Alimentação intuitiva: emagrecer com consciência e autonomia
A busca pelo emagrecimento costuma estar associada a dietas restritivas, contagem excessiva de calorias e regras rígidas. No entanto, essas estratégias nem sempre geram resultados duradouros e podem comprometer a relação com a comida. Nesse contexto, a alimentação intuitiva — também conhecida como mindful eating — surge como uma abordagem mais consciente, saudável e sustentável […]
Emagrecimento hormonal: como regular o metabolismo e queimar gordura
O emagrecimento vai muito além do simples cálculo entre calorias ingeridas e gastas. O funcionamento hormonal exerce papel central na regulação do metabolismo, do apetite e do armazenamento de gordura. Alterações em hormônios como tireoide, cortisol e insulina podem dificultar a perda de peso, mesmo em pessoas que mantêm alimentação equilibrada e rotina de exercícios. […]
